D vitamini, güneş ışınları ile vücudumuzda üretilebildiği için güneş vitamini de denmektedir. En önemli işlevi, bağışıklık sistemini güçlendirmektir; kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler. Yeterli miktarda D vitamini almak; kemik ve dişleri güçlendirir, kanser, diyabet ve osteoporoz gibi hastalıklara karşı korur.
D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm gibi kemik deformasyonlarına, yetişkinlerde kemik ağrısı ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir. Güneş ışığının yetersiz olduğu durumlarda, kanda yeterli D vitamini seviyesini sağlamak için takviye almak gerekebilir. Ancak aşırı kullanımı zehirlenmeye yol açabilir.
D Vitamini faydaları:
-Hastalıklara karşı korur.
-Depresyonu azaltır.
-Kilo vermeye yardımcıdır.
-Kemik sağlığını korur.
-Solunum enfeksiyonlarını azaltır.
-Kansere karşı korur.
-Diyabet riskini azaltır.
-Kalp sağlığını korur.
D vitamininden zengin besinler: