Magnezyum nedir?

Vücudumuzda hangi görevleri vardır?

Magnezyum insan vücudunda en fazla bulunan dördüncü mineraldir. Magnezyum faydaları oldukça fazladır ve genel olarak vücut ve beyin sağlığında birçok önemli rol oynar.

Magnezyum; protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonu, kan glikozu kontrolü ve kan basıncı regülasyonu dahil olmak üzere vücutta çeşitli biyokimyasal reaksiyonları düzenleyen 300'den fazla enzim sistemindeki bir kofaktördür.

Enerji üretimi, oksidatif fosforilasyon ve glikoliz için magnezyum gereklidir.

Kemiğin yapısal gelişimine katkıda bulunur; DNA, RNA ve antioksidan glutatyonun sentezi için gereklidir.

Magnezyum, hücre zarları boyunca kalsiyum ve potasyum iyonlarının aktif taşınmasında da rol oynar. Bu, sinir sinyali iletimi, kas kasılması ve normal kalp ritmi için önemli bir süreçtir.

Magnezyum eksikliğinde tüm bu sistemlerde aksama yaşanır. Bir çok besin magnezyum içerir fakat yeterli alınmazsa, buna rağmen eksikliği görülebilir.

Magnezyum içeriği yüksek olan besinler:

-Bitter çikolata

-Avokado

-Kuruyemiş

-Baklagiller

-Muz

-Yeşil yapraklı sebzeler

---